2 maneras de comer y bajar de peso

Para poder adelgazar y bajar de peso, no requieres pasarla en ayunas o hacer dietas estrictas, tan solo saber qué y cuándo comer, pues la gracia esta, en conocer que alimentos son más saludables, nutren mas y logran que no subamos en calorías o grasas en nuestro organismo.

A continuación te enseñare dos grandes consejos para saber de qué manera comer, alimentarte para así poder bajar de peso.

Tienes que llevar una alimentación completa y además variada

Cuando hablamos de una buena alimentación nos referimos a aquella que incluya la mayor variedad de nutrientes posible. Para lograr lo anterior, tienes que elegir distintos alimentos de cada grupo nutricional.
Como poder optimizar este gran habito

Tienes que consumir alimentos con fibra, pues ellos generan la sensación de saciedad aportando pocas calorías y colaborando en eliminar grasas y azucares.

Trata en tu dieta de incluir proteínas magras, pues ellas aumentan el gasto calórico y así ayudan a desarrollar masa muscular. Ellas se encuentran en lácteos descremados, huevos y carnes rojas o bien blancas desgrasadas.

Toma un caldo antes de las comidas

Si bebes una taza de té o bien un caldo antes del almuerzo o la cena, te ayudara a enfrentar la comida sintiéndote parcialmente satisfecho, de esa manera te ayudara a controlar las porciones que ingieres.

Como optimizar este muy buen habito para adelgazar

Antes de las comidas, toma una taza de caldo caliente con una cucharada de salvado de trigo. La temperatura del caldo más la fibra del salvado te harán sentir satisfecho por más tiempo, de esa manera disminuirás tu apetito.

También puedes recurrir a tomar un vaso de agua una hora antes de cada comida, de esa manera el estomago se llenara mas rápidamente.