Nutrientes saludables para aliviar la hinchazón o edema

Nutrientes saludables para aliviar la hinchazón o edema. Conoce en las siguientes líneas, estos importantes nutrientes que podrán aliviar la hinchazón o también conocida como edema.

Causas comunes del hinchazón o edema

Es frecuente que los desequilibrios hormonales menstruales o de la menopausia, o bien el deterioro de la función de los riñones, produzcan una retención de líquidos

Factores que desencadenan el hinchazón o edema

La deficiencia de potasio puede producir un nivel excesivo de sal, factor clave en la retención de líquidos. Las dietas con un alto contenido de sal, oculta en muchos alimentos procesados, pueden también perturbar el equilibrio de líquidos del organismo.

Nutrientes y alimentos que ayudan al hinchazón o edema

Ha de aumentarse el consumo de alimentos ricos en potasio (champiñones, plátanos, dátiles secos, germen de trigo, levadura de cerveza, coles de Bruselas, lentejas y ciruelas pasas). La vitamina B6 (cereales integrales, levadura de cerveza) y el magnesio (frutos secos, semillas de soja, verduras de hojas verdes, cereales integrales) también ayudan a contrarrestar el edema.

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